Групповые программы

Интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов высокой и низкой нагрузки. Возможно использование дополнительного  оборудования. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Силовая тренировка — силовая программа на основные групп мышц с использованием различного силового оборудования. Содержит в себе элементы атлетики и направлена на интенсивное укрепление мышечной массы тела.  Класс рекомендован для любого уровня подговки.

Степ-аэробика  — освоение техники выполнения базовых движений на степе, их вариаций с постепенным переходом к сложным. Обучение технике силовых упражнений без использования дополнительного оборудования. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Фитбол —  аэробика, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Нагрузка средней интенсивности.

Функциональная тренировка – комплексная тренировка, направленная на развитие всех основных двигательных качеств . Особенности —  движение в разных плоскостях, щадящая нагрузка на позвоночник, преобладание техник с собственным весом.

Интенсивная функциональная тренировка deepWORK® [дипворк]- атлетичная, простая, интенсивная, уникальная программа, состоит из пяти элементов и наполнена позитивной энергией.  Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудования, придуманная Робертом Штейнбахером. Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Участники тренировки deepWORK® выполняют движения и дыхательные циклы в своем собственном ритме. Для подготовленных, перед посещением рекомендуется посетить несколько тренировок bodyART.

Hot Iron (хотайрон) – система силовых тренировок с миништангами, построенных на базовых и изолирующих упражнениях. Развивает силовую выносливость, помогает сжигать больше калорий и способствует приобретению того внешнего вида, за которым мы идем в фитнес-клуб. Альтернатива тренажерному залу в групповом формате.

Стретчинг – релизовая групповая фитнес-программа, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, использующая сочетание динамических и статических упражнений. Отличие релизовой программы – уровни и модификации упражнений разные, от простого к сложному, что позволяет каждому заниматься в комфортной амплитуде.

Пилатес – это система тренировок, которая укрепляет глубокие мышцы, улучшает осанку, возвращает здоровье позвоночнику и подвижность суставам. Не имеет ограничений по возрасту.

Круговая тренировка – это интервальная тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения.
Интенсивность – средняя.

Слинги в движении – это тренировка, направленная на работу с фасцией и проработку функциональных линий нашего тела. Используются массажные мячи Франклина

Продолжительность всех тренировок – 55 минут.