Групповые программы

Aerobic Mix — тренировка смешанного формата, сочетающая аэробную и силовые нагрузки. Используется дополнительное оборудование.  Нагрузка средней интенсивности.
Продолжительность – 55 минут.

Interval training – это тренировка с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность – 55 минут.

Sculpt — силовая программа на основные групп мышц с использованием различного силового оборудования. Содержит в себе элементы атлетики и направлена на интенсивное укрепление мышечной массы тела.  Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

Step 1 — введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом к сложным. Обучение технике силовых упражнений без использования дополнительного оборудования. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность – 55 минут.

Bums+Tabs — силовой класс со специально подобранными упражнениями, задача которых максимально воздействовать на мышцы ягодиц, спины и пресса. Уровень сложности тренировки зависит от использования дополнительного оборудования – гантелей, бодибара. Подходит для всех уровней подготовленности.

Fitball — аэробика, с использованием большого надувного мяча (фитбола), использование которого заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Нагрузка средней интенсивности.

ABT — силовой класс, направленный на проработку  мышц ног и ягодиц, тренировки по этой программе делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, улучшают кардиовыносливость.

ABS —  мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

ABS BACK + Stretching  поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.

FT (функциональный тренинг) – комплексная тренировка, направленная на развитие всех основных двигательных качеств. Одно из самых энергоемких занятий, проходят преимущественно в высоком динамическом темпе. Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальный планы тренировок, именно поэтому мы рекомендуем его в индивидуальном порядке. Для подготовленных.

ABТ + Stretching  –  тренировка для мышц нижней части тела, возможно, с использованием дополнительного оборудования + комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.

bodyART [бодиарт] – первая mind&body функциональная тренировка в мире, разработанная одним из ведущих фитнес специалистов – Швейцарцем Робертом Штейнбахером. В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на гибкость и силу вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку.

deepWORK® [дипворк]- атлетичная, простая, интенсивная, уникальная программа, состоит из пяти элементов и наполнена позитивной энергией.  Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудования, придуманная Робертом Штейнбахером. Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Все фазы тренировки deepWORK созданы в соответствии с пятью элементами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые основаны на различных типах энергии. Участники тренировки deepWORK® выполняют движения и дыхательные циклы в своем собственном ритме. Для подготовленных, перед посещением рекомендуется посетить несколько тренировок bodyART.

Сardiostrike [кардиострайк] – разновидность одной из самых популярных кардиотренировок. Была разработана мировым топ-презентором Ilaria Montagnani. Это тренировка, сочетающая в себе элементы кикбоксинга и силового тренинга. Прекрасная возможность тренировки сердца и поддержания хорошей физической формы.

Hot Iron [хотайрон] – система силовых тренировок с миништангами, построенных на базовых и изолирующих упражнениях. Развивает силовую выносливость, помогает сжигать больше калорий и способствует приобретению того внешнего вида, за которым мы идем в фитнес-клуб. Альтернатива тренажерному залу в групповом формате.

МФР (миофасциальное расслабление) – комплекс упражнений, для улучшения гибкости и подвижности суставов, повышения эффективности физических упражнений, коррекции фигуры и исчезновения целлюлита.

Bellydance – это современное направление танца, сочетающее в себе различные элементы традиционных арабских танцев. Этот танец объединяет в себе мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и завораживающую магию ритма восточной музыки.

Body Ballet (боди балет) —  мягкое направление, состоящее из хореографических движений, балетной гимнастики и упражнений на растяжку, профилактика варикозных заболеваний. Для начинающих.

Stretching – это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.

Йога — практика,  во время которой приобретаются умения по расслаблению организма и способности концентрации мыслей, направлена на улучшение общего физического самочувствия,  развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психоэмоционального стресса. Продолжительность – 60 минут.

Пилатес – это система физических упражнений, направленных на улучшение гибкости, силы и баланса всего тела. Пилатес фокусируется на симметрии осанки, контроле дыхания, силы центра, гибкости позвоночника, стабильности и мобильности суставов. Вместо того, чтобы прорабатывать мышцы изолированно, система Пилатес обучает гармоничному движению всего тела, где верхние и нижние конечности выполняют движения согласованно с корпусом, что делает методику очень эффективной. Не имеет ограничений по возрасту и физическим возможностям. Занятия ведет мастер-тренер  международной школы MK Pilates
Продолжительность – 55 минут.

Здоровая спина – это сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги, суставной гимнастики и ЛФК. Она направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости. Тренировка увеличивает подвижность суставов, улучшает их кровоснабжение, избавляет от многих проблем связанных с ними. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Суставная гимнастика – это совокупность упражнений, способствующих разработке мышц и суставов. Мышечно-суставной гимнастикой могут заниматься как дети, так и взрослые.

Anti varicose Therapy + стопы – занятие, направленное на профилактику и лечение варикозной болезни нижних конечностей, плоскостопия и деформацию пальцев стоп.

Baby Fitness – это комплекс упражнений в игровой форме на равновесие, координацию движения и развитие внимания. Занятия рассчитаны также на развитие у детей силы, гибкости, выносливости, на улучшение пластичности тела и реакцию Занятие укрепляет организм и закладывает фундамент для здоровья ребенка. Возможны занятия индивидуально.

Инструкторы клуба
всегда рады персонально или в мини-группах
заниматься с Вами по любому  направлению!